意外と知らない?ダイエットの常識
【投稿者:フジムラ薬局社長
気温が暖かくなり、だんだん薄着に…

ふと鏡を見て、自分のシルエットが気になりだした方も
いらっしゃるのではないでしょうか。


『 ダイエットを試みる方が、増える時期 』

でも毎年、ダイエットしても
なかなか痩せられず、かえってリバウンドしてしまった
という声をよく聞きます。


それは、食事の量や、回数を
無理に減らすことで、体が飢餓を感じ
エネルギーを消費する活動を抑え

命を守ろう!と働き
エネルギーを溜め込んでしまう為といわれています。


また、同じ摂取量でも
成分によってカロリーは異なります。

同じ1gでも
  脂肪:9カロリー
  糖質:4カロリー   と、倍ほど違います


特に女性は食事の摂取量の中でも
脂肪の割合が高い
といわれていますので、注意が必要です


そして、余分なエネルギーを蓄えないためにも
運動でカロリーを消費すること が、大切です。



反対に、体には
 ◆食欲にストップをかける働き
 ◆脂肪を燃焼する仕組み    も、あるんです


摂取した脂肪の量が多いと
「レプチン」というホルモンが、脂肪細胞から分泌され
脳に食欲を抑える支持を出し

また脂肪細胞から
熱放散を促進し脂肪を燃焼させるといわれています。

ただし…

自律神経が乱れると、この働きが不活発になり
脂肪が蓄積してしまうのです



好きなものを、好きなだけ…食べていませんか?

ダイエット食品に頼ったり
「○○抜き」など、偏った食事をしていませんか?


摂りすぎ」はもちろんのこと
極端に「摂らない」ことも、体にはよくありませんので

バランスのとれた食生活を意識して
散歩や、ジョギングなど適度な運動を心がけましょう

JUGEMテーマ:ダイエット
投稿者:フジムラ薬局社長 ふらすこ健康ナビ参照
健康コラム 14:05 comments(0)
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